自律神経には交感神経（身体の活動を高める）と副交感神経（身体の活動を静める）があり、身体のさまざまな機能をコントロールしています（図1）。春先は1年のうちで最も寒暖差の大きい時期ですが、寒暖差に対応しようと、自律神経が活性化し副交感神経に対して優位に働くようになります。この状態がいわゆる「自律神経の乱れ」で、身体にはさまざまな症状が出るようになります。
　さらに、春先は異動や転勤、新生活のスタートなど生活環境が大きく変わる時期でもあります。そのため、いつもより緊張やストレスを感じることが多く、自律神経が乱れやすくなります。
また、多くの人が花粉症に悩まされる時期でもあります。花粉症は体内の免疫力が過剰に働いている状態ですが、そのことにより体力は低下し疲れやすさやだるさなどを感じるようになります（図2）。

　「なんとなく体調が悪い」と感じながらもやり過ごしている方はいらっしゃいませんか。次の17の項目のうち、2つ以上に当てはまったら要注意です。日常生活に支障があるなど、気になる症状がある方は病院の受診を検討しましょう。

　日常生活にちょっとした工夫を取り入れることで自律神経の乱れを予防・改善することができます。