いきいきカルチャー講座 講座紹介
講座番号[N2130601]
[N2130601]
シニア健康ヨガ&ピラティス ~元気な身体をつくるコツ~

オンライン講座 [Zoom]
 

◆この講座でできること
ヨガでは呼吸や瞑想、ポーズを通して健やかな心と体を作っていきます シニア世代でもできる簡単なポーズをゆっくり時間をかけて行います 自己流にポーズをとるとケガの元になってしまうため正しい動き方をわかりやすくお伝えいたします。ピラティスでは長年のクセでできてしまった身体のゆがみやねじれなどの不調を正しい身体の使い方を学ぶことで修正していきます  体幹(手足を除いた胴体部分)の安定を図ることで疲れにくい身体、病気やケガになりにくい身体を目指します
◆こんな方へおすすめ
はじめてヨガやピラティスをする  難しいことはできない 身体が硬い 疲れやすさを感じている 首や肩、腰がツライ 不眠がち イライラすることが多い 免疫力をつけたい
医療や解剖学に基づきわかりやすく説明いたしますのでどなた様でも安心してご参加いただけます
◆健康に近づける
呼吸を意識してヨガやピラティスをすることで心や身体への気づきが深まってきます
一回でも効果がありますが、毎日ちょっとした時間に継続することでより効果が感じられてきます

開催日時全1回 14時~14時40分
10月3日、17日
11月7日、21日
12月5日、19日 
講座受付終了日講座開講日時の5日前
対象者・対象年齢どなたでもご参加いただけます
受講料(税込)1回・1人950円(税込)
教材費(税込)1回・1人0円
教材費の詳細内容(金額の内訳)
講座回数全 1 回
受講料+教材費
(受講回数による増額)
950円(税込)
受講時間40分
最低開催人数1人以上で開催
最高開催人数10人以下まで開催
お客様のご用意するもの動きやすい服装  ヨガマット(なくても問題なし) 汗拭きタオル 水分補給の水
講師からの連絡事項床に座って運動を行いますので運動できる環境でご参加ください
通院されている方は医師の許可をもらうか体調に合わせてご参加ください

講師紹介
シニア介護予防アドバイザー
松本 牧絵(まつもと まきえ)

◆作業療法士(リハビリ)として医療福祉介護で約20年の経験を保有 特にシニアの介護予防を得意としています その経験から介護が必要になってからの改善はなかなか難しいことが多いため、元気なうちからの「からだけあ」の必要性を痛切に感じています
◆ヨガやピラティス、整体などのセルフケアを行うことで私自身の健康を実感し各種資格も習得
医療にもとづいた効果的なレッスンを多数開催しております
◆さあ、病院や薬に頼らずいつまでも元気な心と体を自分自身で作っていきましょう!
みなさまにお目にかかれることを楽しみにしております!
講師